Små knep hjälper!
En simmare i gruppen har haft det jobbigt med bensparken och när han hörde att det var 8x 50 så blev han inte gladare.
Jag kollade på hans benspark och kunde snabbt se att han ligger alldeles för långt ner med spända axlar i vattnet, och inte använde plattans flytkraft .
Jag flyttade upp hans armbågar PÅ plattan och lät honom slappna av i axelpartiet, och VIPS så hittade han flytet och hans benspark blev betydligt bättre!!
Små knep som är till stor hjälp!
Dagens pass inriktade vi på fart och teknik.
3x100 insim, vila 20
8x50 platta...varannan crawl varannan valfri( ej crawl)
8x50...25 m handpålägg ,25 m samansatt
50 löst
200 sammansatt crawl.. f2
4x50 crawlteknik 1.a 50:an tummen i armhålan, 2.a 50:an handpåläggning 3:e 50:an tänka på draget
4:e 50:an samansatt
150 ss crawl.... f.3
3x50 (12,5 fart, 12,5 lungt fortsätt hela 50:an)
100 Crwl...f3
2x50, 25 m lungt, 25 m fart
50 crawl...f4
100 avbad.
/ Micaela