Första passet gjort!
Trots snöstorm och snökaos, simmade ett starkt gäng sitt första pass för denna säsong.
Målet med passet var att få tillbaka vattenläge och känna armdraget i vattnet.
Målet med passet var att få tillbaka vattenläge och känna armdraget i vattnet.
Vi körde några teknikövningar, samt lite nya övningar, vi körde en del med den blå plattan för att få upp axlarna samt att känna draget, den övningen resulterade i att vissa kände att axlarna skulle behöva bli lite smidigare OCH att man skall slappna av när man simmar!!
Här är gårdagens pass!
10 x50 insim starttid 1,10
4x100, arm och benteknik med blå plattan
3x 100 paddel
2x100 paddel och dolme
50 rot
10x50 teknik =
2 st höga armbågar "dragkedja"
2 stycken armarna framåt och hitta draget
2 stycken hand pålägg
2 stycken fingrarna kittlar vattnet
Två stycken med kontrollera teknik och ökat ett tempo
50 avbad
4x100, arm och benteknik med blå plattan
3x 100 paddel
2x100 paddel och dolme
50 rot
10x50 teknik =
2 st höga armbågar "dragkedja"
2 stycken armarna framåt och hitta draget
2 stycken hand pålägg
2 stycken fingrarna kittlar vattnet
Två stycken med kontrollera teknik och ökat ett tempo
50 avbad
Ps...Nu är träningslägers planerna långt framskridna, detta kommer att bli SUPERBRA, håll utkik Ds..