Onsdagens pass och video tips
Idag är det onsdag och jag har sen-vecka på jobbet, det betyder att jag tyvärr inte
hinner att simma själv med gruppen!
Men jag kommer att leda ett vattenträningspass för våra badgäster.
Jag hittade en riktigt bra teknikfilm på YouTube från Speedo, kolla gärna in den HÄR.
Det är enkla tips på hur du kan förbättra din benspark!
Här kommer dagens pass till Masters gruppen:
4×100 vila15
4x50 cr (25 knutna nävar + 25 vanligt) vila 15
4x50 cr 12.5 m max +12,5 lungt 1.10
4×50 varannan 25:a Cr varannan 25:a ry vila 10
2x100 tänka på draget och jobba med höga armbågar fart 2
12x50 frisim 25 m fart 4, 25 m fart 2
4x 100 paddel och dolme vila 10
100 avbad
Lycka till / Micaela
Denna bild är på min son och hans kompis som tar sista doppet i havet för i år.