Dagens pass!
Eftersom jag jobbar kväll denna vecka så passar jag på att träna själv på förmiddagarna!
Idag hade jag med mig två killar i vattnet och vi fokuserade på greppet i vattnet under hela passet!
Jag läste Human_ ambition ( MickeRosén) råd på Instagram ang, vinkeln på armbågen, det var något som vi verkligen tänkte på, och det blev en viss skillnad när man lät armbågen ligga hörgre upp mot ytan!!
Här är passet vi körde idag
*6X 50 insim, startid 1.10
* 3x25 cr +75 m SS tänka på armbågsvinkeln
50 Cr + 2x25 rygg
25 ss fjäril+ 25 enarmsfjäril......detta set simmade vi 2 gånger!
* 6x50 dolme och paddel st:1 min...dra ut HELA draget med paddeln
* 2x50 dolme st 1:10...tänk på vinkeln och draget
* 4x 25 medely vila 10 mellan 25:orna
* 8x50 medley , 1:a, SS fjäril 25 + enarms fj 25
2:a Enarmspålägg rygg 25 + 25 ss rygg
3:e Fj kickar Br armar 25 m + 25 ss Br
4:e Armpåläggning 25 m + 25 ss.......Detta set gjorde vi två gånger och vila 15 mellan 50:orna.
* 200 avbad.
totalt: 2000 meter.
Eftersom vi hade lite ont om tid så vaalde vi ett kortare pass, detta tog oss 55 min att simma, med lite instruktioner.