Ben-Tips!
Jag har märkt att det är många som "cyklar" med benen när dom simmar.
När man gör "cykel"-ben så får man knäskålarna som tyngsta punkt och benen sjunker.
Här kommer tre enkla tips på hur man kan träna på att INTE cykla när man gör crawlben.
Bensparken skall komma från höften, och med spända knän.
Tips 1: Om man ”cyklar” kan du ställa dig rakt i vattnet, med raka ben ned mot botten (bra om du INTE bottnar) sedan jobbar du med benpendling, sträcker vristerna och jobbar med "täta" raka bensparkar från höften, försök att jobba på stället och rakt upp mot taket.
Tips 2: samma som tips 1, fast du står mot kanten, håller armarna på kanten och pendlar men benen, på så sätt så kommer kanten att sätta stopp för att du böjer benet, det kan göra lite ont, men ont kan det ju göra om man inte gör rätt heller!
Tips 3: Ta en platta lägg dig på rygg, ha händerna längst ur på plattan och håll plattan ÖVER benen, nu skall benen INTE ta i plattan när du simmar ryggben. Viktigt här är att du ligger med huvudet i vattnet och även här sträckta vrister!!
Jag brukar säga till simmarna att dom skall tänka på benen som BARBIE BEN rör sig
Jag kommer senare att lägga upp video på hur man kan träna detta!
Idag missade jag träningen då min fantastiska man och våra barn kom med födelsedags frukost på sängen och gav mig den underbara ull-kappa från Åhléns som jag hade på mig på Modevisningen i Gävle.
( foto från Gävle-citys F.B)
Så idag har jag en "godkänd" ursäkt för att inte köra ett pass
Och kom ihåg.....Simning ÄR roligt!
/ Micaela