Måndags-Idoler!!
Jag måste passa på att ge Stig och Micke beröm för deras oändliga kämparglöd med att lära sig den rätta bensparken, trots kramp i fötter och tår så kämpar dom på och ger inte upp, jag tycker att dom kom en bit på vägen idag!!
Deras övningar kommer jag att lägga upp i en vidoe snart!!
Här är dagens pass
(2200 meter )
200 insim
25+50+75 teknik x 3 varv
*25=Tänka på huvudpossition *50= enarms Handpålägg *75=Höga armbågar
50 löst
6x100 , 1:a tänka på SIN teknik 2.a Slå sig på skinkan, höga armbågar 3:e Sträckra armar, och gliiida
..börja om på 1:a
6x100 dolme + paddel, st 1:40
50 löst
6x50 12,5 fart ,..12,5 lugnt upprepa hela 50:an (Jobba med att få upp pulsen)
50 avbad
Passet är väldigt lik det som var i lördags, men eftersom det var många som var och dansade på fredagen och inte orkade upp och simma på Lör morgon.
Idag hade vi finbesök i bassängen, min syster och tidigare Ungdoms OS- simmare gjorde debut i bassängen efter 6 års uppehåll och efter barnafödsel, det var riktigt roligt att se!!
/ Micaela
,