Längre och snabbare.

I onsdags var det dags för ett pass igen.
Nu när gruppen börjar bli både starkare och snabbare så lägger jag på med liter längre serier och kortare vila .
Det är en riktigt träningsvillig grupp, 9 simmare kom och simmade själva på utsatt tid då jag själv var nere i Gävle på Hockeymatch, självklart så hade jag ett skrivet pass åt dom  !
 
4x100 insim
10x50 platta 
25, 50, 75, 100, 150 dolme vila 10
150,100,75,50,25 paddel vila 10
50 löst
4x100 medley
6x25 fart.
avbad.
= 2350 m 
Onsdagens pass blev bra, och simmarna tyckte också om passet! 
 
Foto: Dan Bergh
 
Ett tips.
Om man har problem med huvudposition och andning:  Tänk som att pannan skall alltid ligga kvar i vattnet vid andning, som att pannan är i en vagga.
 
/ Micaela
↑